w 29

Jak już będzie szczytowa forma to dam porównanie to szczeny opada. %-) na silce to juz opadły i nie wierzą że tak małe dawki :-) u ciebie za 10 tyg też będzie kozak zobaczysz :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-22 17:29:18 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-22 17:29:33

Zaryzykowałem, chociaż odkaszliwałem bardzo brzydko, zatoki też mnie trochę bolały (dziwna sprawa, nigdy nie miałem problemów z zatokami, nawet 2 lata temu gdy czułem się w sumie najgorzej i ciągle zaziębiałem - zatoki były OK. Wszystko zmieniło się po zabiegu nastawiania przegrody). No ale uznałem że najwyższy czas przestać pieścić się z [...]

Na dworzu siedze codziennie praktycznie od 8 do 12:). Tylko w zime glownie w zamknieciu ale tez troche wychodze na swiatlo. Jadłospis - dzien w dizen praktycznie wyglada tak samo: 9.00 Pol szklanki płatkow owsianych gotowanych na wodzie, plus rodzynki, morele i nasiona slonecznika+lyzka miodu. 12-13 jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba razowego i [...]

Przeanalizuję tą dietę jak będę miał chwilę czasu, a póki co odcinek pamiętniczka: Miałem ostrzej biegać co drugi dzień (co drugi powolny trucht albo kilkanaście km marszu), do czasu aż całkowicie organizm zapomni o kontuzjach i wróci do równowagi, ale dziś jednak robię przerwę. Kontuzja jakby lekko zaczynała się odzywać. Nic to, trzeba będzie [...]

przepis na ptasie był na pewno w dzienniku zouzy, jeśli chce Ci sie szukać a jeśli nie, to pewnie Marta tu niedługo wpadnie i zapoda (o ile już doszła do siebie po urodzinach )

widziałam podobny przepis na potrawę wielkanocną ale nigdy mnie nie zachęcił mnie, by zrobić Ty mnie zachęciłaś Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-11-29 07:49:35

Oveja, tak po prostu pytam Bo o ile surowej bym nie wliczała na 100%, tak np zastanawiam się czy liczyć posiłek - zapychacz, na który pozwalam sobie w stanach obniżonej odporności psychicznej - gotowana marchewka + cynamon i kurkuma Powodzenia z nauką

Kawał byka z Ciebie, Wuchta Czyli ile masz lat, jeśli można spytać? szerokości! Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-05-08 13:29:48

Jedz kalarepę, białą rzodkiew albo - tak jak radzi Jan - sałatę. Najwyższy współczynnik sycenia (poza ziemniakami) ma cukinia i bakłażan. Na surowo jedz. I wodą popijaj. I błonnik (taki z apteki) możesz łykać. Ładnie spuchnie. Ból z boku nogi może świadczyć o naciągnięciu takiego jakiegoś czegoś - nie jest to mięsień, ani ścięgno. Biegacze [...]

Jedz kalarepę, białą rzodkiew albo - tak jak radzi Jan - sałatę. Najwyższy współczynnik sycenia (poza ziemniakami) ma cukinia i bakłażan. Na surowo jedz. I wodą popijaj. I błonnik (taki z apteki) możesz łykać. Ładnie spuchnie. Ból z boku nogi może świadczyć o naciągnięciu takiego jakiegoś czegoś - nie jest to mięsień, ani ścięgno. Biegacze [...]

jeśli będziesz startował z poziomu dużego zatłuszczenia i będziesz miał słabą wrażliwość insulinową,to będziesz budował masę ale może przybywać oprócz mięśni również sporo tkanki tłuszczowej kiedy zaczniesz budować mięśnie już po redukcji tłuszczu i po poprawieniu wrażliwości insulinowej możesz liczyć na przyrost procentowo więcej mięśni ze [...]

Juz wiem jak wstawić Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-02 10:02:15 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-02 10:29:09

Nie mam kiedy nakręcić filmów do konkursu a i słabo te próby wypadają. Jutro 3 dzień UD2.Dzień bez treningu na dotychczasowej kaloryczności czyli 1600. Dodatkowo złapałem jakąś infekcję i bardzo boli mnie gardło oraz wychodzą co chwilę poty cholerka. Właśnie mówią o pogodzie w tvi na wyjazd afrykańskie upały chura trzeba szlifować formę na [...]

Dlaczego niby się nie trzymam założeń diety bo nie rozumiem.Wszystko robię co do minuty i kalorii.Ładowanie leci dzisiaj od 18.00 po treningu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-29 14:31:36 Wydaje mi się, że autor poleca jednodniowe ładowanie w 7-dniowym cyklu dietetyczno-treningowym.

No właśnie-wpiszcie w temacie ustawki swoje wrażenia po treningach-co i z kim kto robił Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-25 20:29:43

Dzisiaj orzechy włoskie po 11.99zł za 300g.w Biedronce. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-10 19:29:28

12/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + mix zielonej sałaty z burakiem, cebula, pomidor + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/12/192af2dcdb4f45e3b2ca60a73e653371.jpg zdążyłam dziś na siłownię :-D byłam tak podekscytowana, że z wrażenia pomieszałam plany }:-( TRENING SIŁOWY [...]

Żyję i pozdrawiam. /SFD/2017/1/31/db05e3ee6655472186210a073a16ad69.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-01-31 22:20:29 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-01-31 22:21:17

To zdjęcie nic nie pokazało ,tylko w akcji można to sprawdzić Ale grzywkę kerad37 ma ładną@@-) Mistrzu--Giaurnemo patrzałem na ułożenie ręki :-)) ,już się poprawiam i spojrzałem na Kerad-a ,jakiś taki tajemniczy jest :-D Fakt! Jego spojrzenie wzbudza respekt@@-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-11-29 19:58:33

Co się stało Tanq? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-29 11:12:37